🔥 ¿Cuándo hacer esta rutina? 👉 Antes de entrenar: úsala como activación. Haz 1 serie ligera de cada ejercicio (10–12 reps). El objetivo aquí no es fatigar, sino despertar tu core y preparar la musculatura rotacional para correr más estable. 👉 Después de entrenar: úsala como fortalecimiento. Haz 2–3 series de cada ejercicio, con control y buena técnica. Aquí sí buscamos adaptación y fuerza en la musculatura profunda que protege tu cadera y columna. ⚡ Recuerda: no es una rutina de “abdominales
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🔥 ¿Cuándo hacer esta rutina? 👉 Antes de entrenar: úsala como activación. Haz 1 serie ligera de cada ejercicio (10–12 reps). El objetivo aquí no es fatigar, sino despertar tu core y preparar la musculatura rotacional para correr más estable. 👉 Después de entrenar: úsala como fortalecimiento. Haz 2–3 series de cada ejercicio, con control y buena técnica. Aquí sí buscamos adaptación y fuerza en la musculatura profunda que protege tu cadera y columna. ⚡ Recuerda: no es una rutina de “abdominales
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FacebookCarmen Baqué
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