E P S & Echauffement
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E P S & Echauffement
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Tous les sportifs s’échauffent. Mais la différence se fait dans la qualité de l’échauffement. 👉 Exemple : 2 × 5 m de changements de direction 1 sprint de 20 m. Un effort court, mais très spécifique aux sports collectifs. 📚 Ce que montrent les études : Faigenbaum et al., 2005 (J Strength Cond Res) : les échauffements dynamiques avec accélérations et changements de direction améliorent significativement la performance de sprint et de saut chez les jeunes, bien plus qu’un footing ou des étirement
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Tous les sportifs s’échauffent. Mais la différence se fait dans la qualité de l’échauffement. 👉 Exemple : 2 × 5 m de changements de direction 1 sprint de 20 m. Un effort court, mais très spécifique aux sports collectifs. 📚 Ce que montrent les études : Faigenbaum et al., 2005 (J Strength Cond Res) : les échauffements dynamiques avec accélérations et changements de direction améliorent significativement la performance de sprint et de saut chez les jeunes, bien plus qu’un footing ou des étirement
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