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TikTokgoru_4878
10KM 기록 단축을 위한 3가지 운동 방법 🏃🏽🚀📈 by @running_withpaddy 😊 운동 1 15분 조깅으로 준비운동 800m 인터벌 10회 (휴식 2분) 10KM 페이스로 진행 200m 스프린트 4회 (휴식 30초) 운동 2 15분 조깅으로 준비운동 1KM 인터벌 6회 (휴식 2분) 10KM 페이스로 진행 400m 인터벌 12회 (휴식 2분) 5KM 페이스로 진행 1KM 쿨다운 조깅 운동 3 2KM 조깅으로 준비운동 4KM 인터벌 2회 (휴식 3분) 10KM 페이스로 진행 200m 스프린트 8회 (휴식 45초) 1KM 쿨다운 이 3가지 운동은 제가 35분 이하로 10KM를 달성하기 위해 훈련할 때 자주 사용했던 방법입니다. 제 개인 최고 기록은 35분 41초이며, 더 빠르게 달리기 위해 계속해서 이 방법들을 사용하고 있습니다. 한번 시도해보세요 :) 러너가 매일 만들고 쓰는 앱 @goru_nning 프로필링크 #러닝 #러닝꿀팁 #런스타그램 #조깅 #러닝자세 #
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Cholistani Jersey Friesian Sahiwal cross Cow (03024029695)18 December 2025
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cow videos 129 😍 #cow #animals #hat #viral #viralvideos #shorts
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Sursing jharna ma Mangser 17 gata mela huna vayako la sabai Jana aaidinu hola
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we remeng megundul 🤣🤣🤣 #geguritan #juraganmangga #karangasembali
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Peragaan Ucap Rangda oleh Jero Mangku Dalem Serongga
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