How to Smith Machine Split Squat For Quads & Glutes

Ultimate Smith Machine Squat: Target Quads, Glutes & More! – Fitness Volt

7 Best Smith Machine Squat Variations For Glutes & Quads

Kneeling squat, một bài tập bổ trợ cho phần hip (mông và lưng dưới) của bạn rất tốt. Bài tập này có thể làm với Smith Machine hoặc thanh đòn thường nếu bạn không có thanh đòn chuyên dụng. Với cả nhìn nó dũng mãnh và đỡ tục hơn Hip Thrust =)) Làm sao để biết bạn bị yếu phần hip? Điều thể hiện rõ nhất là bạn thường bị kẹt ở điểm thấp nhất của động tác Squat khi tập nặng, tức xuống là xuống luôn không lên được. | Vietnam Powerlifting

20K views · 97 reactions | Smith Machine係一個安全地訓練下肢的好器材，不過向前同向後Squat有咩分別呢？ Coache Chamber | 健身入門 Gymbeginner | Facebook