Ich starte mein Po Fokus Training mit Hip Thrust🫶 Davor wärme ich mich 5-10min auf und mache Mobility Übungen. Dann starte ich mit einem Aufwärmsatz den ich locker 15x bewegen kann (bei mir 100Kg) Danach gehts los mit den schweren Arbeitssätzen🫶 davon mache ich 2-3 Sätze in denen ich mich in einem Wiederholungsbereich von 5-10 bewege🫡 Ich mache das Höchstgewicht so lange in jeder Einheit, bis ich damit 10 Wiederholungen schaffe und dann erhöhe ich wieder 🙏 dann schaffe ich wahrscheinlich wie
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Lisa Del Piero on Instagram: "Meine Top 3 Po Übungen Girls ⬇️🍑 1. Hip Thrust 👑 2. RDLs 3. Gluteus Medius Kickbacks (genauso wie ich sie im Video mache im letzten slide) Ich zeige euch alle Übungen im Post, speichert euch das für euren nächsten Booty Day 😍 Diese Übungen haben meinen Booty am meisten verändert. Wenn ihr effektiv nach Plan trainieren wollt, mit genauen Satzangaben, Wochenplan und Erklärungen: Aktuell gibt es 30% Rabatt auf meine Fitness App, nur wenige Tage
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Lisa Del Piero on Instagram: "Shooting dump 😍"
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